田村健悟

田村健悟

2022.12.20

bcaa

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お疲れ様です！

タムカツ田村です！以前EAAについてお話しましたので今回はbcaaについて話して行きます。

もし理解せずに摂取している方の為にご説明していきます。理解して飲むのと理解せずに飲むのでは全然意味が違います！もしかしたらbcaaの方があってるかもしれない等等ありますからね😅


BCAAとはBranched Chain Amino Acidと書き分岐鎖アミノ酸の事です。具体的にはバリン、ロイシン、イソロイシンの３種類が含まれます。これらは人間の体内では産生できない必須アミノ酸（EAA）に含まれます。

そのため効果的にBCAAを摂取するためにサプリメントを用います。分岐しているアミノ酸が重要という事ではなく、バリン、ロイシン、イソロイシンが重要なのです。共通点が分岐していたため分岐鎖アミノ酸（BCAA）と総称されるようになりました。

とはいえこんなの呼んでも分からないって方の為に比較対象のEAAとbcaaどっちが必要なのかと言うのをお伝えします。

普段の食生活で十分にタンパク質を摂取出来ていて食事からトレーニング前まだの時間が空きすぎない方はbcaaでいいかと思います。

逆のパターンですとEAAでいいと思います。

bcaaの方が必ずしもEAAに負けてると言う訳ではないのでそれを踏まえて摂取して行きましょう！

勿論、トレーニングなどによって使用法を分けたり両方摂れるならそれはそれでとてもいい事なので継続して摂取しましょう。サプリメントは効果を正しく理解した上での摂取をオススメします！

ではまた👍

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新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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