こんにちは！！ファイティングラボ仙台の安田です。
今回は練習後のケアや過ごし方についてお話しさせていただきます。
トレーニング直後
トレーニング直後に時間がある場合にはゆっくりとストレッチするのがおススメです。
練習後は筋肉に負荷がかかり、疲れている状態です。
次の日に疲労を持ち越さない為にも筋肉を伸ばすのは必須です。
体を冷やしてしまうので大量に汗を書いている場合には着替えてからストレッチしましょう。
ストレッチ後
プロテイン等の栄養補給をしましょう。
筋繊維が傷ついている状態ですのでタンパク質や吸収に使われるアミノ酸などが一般的です。
筋肉をつけたい！とは思っていない方も筋肉痛の軽減のために練習後は栄養補給することをおすすめします。
最後に
使った道具を整理したらシャワーを浴びてサッパリして帰りましょう！！
試合に出るのであればまた別ですがトレーニングはジムで完結させることをおススメします。
ジムにいる間は集中してしっかりやろう！とメリハリがつくからです。
メンタルが身体に与える影響についてはまたいつかご紹介させていただければと思っております。
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安田成
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