安齋 厚
腹筋を割る
782最近は腹筋のブログが多いですが、
やはり夏なので腹筋、気になりますよね！
まず腹筋とは？
①腹直筋
②外腹斜筋
③内腹斜筋
④腹横筋
まずは腹筋はどうなっているのか知ることが大事です。
①腹直筋
腹直筋には上部と下部があります。
腹直筋下部は簡単に言えば下っ腹ですね。
上部と下部を鍛えあげればシックスパックになれる可能性も！
②外腹斜筋と③内腹斜筋
くびれが欲しい人は腹斜筋を鍛えたいですね。
④腹横筋
インナーマッスルで補助をしたりする筋肉です。
腹横筋を鍛えると腰痛の予防などの効果も期待できます。
こういったそれぞれの部位、効果などがあるのを知ってると知らないでは全然違います。
今回おすすめするトレーニングは
ニー・トゥ・チェスト
腹横筋と腹直筋下部を鍛えるトレーニングです。
１．両手を体の後ろにつけ、上体を倒します。脚は伸ばしましょう。
２．膝を曲げお腹に引きつけるのと同時に、上体を脚に近づけましょう。
３．肘を曲げて上体を後ろに倒すのと同時に、脚がを伸ばしましょう。（床に脚はつかない）
まずは15回を3セットがんばりましょう！
初心者でも簡単にできるので是非お試しあれ！！
ファイトフィット北千住5/1オープン！
→https://tkdj.net/dojo/kitasenju/
ファイトファイトフィット新宿歌舞伎町5/15オープン！
→https://tkdj.net/dojo/shinjuku3/
ファイティングラボ新座AKZA5/1リニューアルオープン！
→https://tkdj.net/dojo/akza/
☆お近くの店舗を探す☆
→https://tkdj.net/dojo/
『トイカツ道場』
・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！
・「都内最安値」→月謝8,640円（税込）
・「出稽古無料」→全43店舗通い放題！
・「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円！
【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/
この記事を書いた人
安齋 厚
生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市
カテゴリー/タグ
-
2024.11.23 インストラクター
13
-
2024.11.23 インストラクター
17
-
2024.11.23 インストラクター
7
-
2024.11.22 インストラクター
56
-
2024.11.22 インストラクター
61
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
