木内崇雅

木内崇雅

2018.03.28

寝る子は痩せる！

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日本人の睡眠時間の短さ（平均睡眠時間6時間弱で世界ワースト1位）は度々問題視されていますが、スポーツやダイエットにおいても色々なマイナス要因になると言われています。

 

スポーツにおいては、睡眠時間が8時間以下のアスリートは8時間以上のアスリートに比べて、怪我のリスクが1.7倍もあるそうです。

 

またダイエットにおいては、睡眠時間が５時間以下の人は７時間以上の人に比べて、130倍の確立で体重増加の研究結果がでているそうです！

130倍(汗)

 

他にも寝不足だと寝不足からくる疲労や体力の減少を、食事から補おうとして変に食欲がわいてしまったりと、恐ろしい事尽くめです、、

 

巷では24時間営業のスポーツジムが流行ったりしていますが、本来寝るべき時間の深夜に運動をするのは、運動して得るはずの健康やダイエットとは相反して矛盾していますよね・・・。

 

ダイエットや健康には運動も大切ですが、まずはしっかり睡眠をとりましょう！

 

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木内崇雅

木内崇雅

生年月日・・・1987年5月29日生まれ 出身地・・・静岡県富士宮市出身 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 総合格闘技15年、パンクラス第18回ネオブラッドトーナメント優勝、修斗ストロー級世界ランキング7位

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