小谷崎徹

小谷崎徹

2025.12.28

今年の目標未達成💦

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ田町三田＆ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

今年も残りわずかとなりましたが、年の初めに立てた目標は達成できたでしょうか？

残念ながら僕は目標を達成することが出来ませんでした💦

今年の目標はレッグプレスを500kg以上とベンチプレスを150kg以上だったのですが、ベンチプレスの目標を達成出来ませんでした💦

主な原因としてはメインターゲットとなる大胸筋はもちろんですが、上腕三頭筋の筋力不足が考えられます！

もちろん、この部位のトレーニングはしていましたが目標を達成するのに必要な筋力には届いていません！

100kgまでであれば、何とかなるのですが、そこを超えてくると筋力の他にテクニックも必要になってくるので来年は筋力トレーニングを続けながらテクニックを習得するトレーニングも必要になってきます☆彡

簡単に達成できる目標ではありませんが、何としても達成できるように来年も頑張りたいと思います♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

鶏もも肉・・・300g

酒・・・大さじ1

マヨネーズ・・・大さじ1

醤油・・・小さじ2

コンソメ・・・小さじ2

片栗粉・・・大さじ5

今回は子供も大人もみんな大好きなメニューです♬
食べやすい大きさにカットした肉と調味料を入れてよく揉みこみます♬
こんな感じですね☆彡
あとは肉同士がくっつかないように注意して揚げ焼きするだけ🔥
良い色になってきました♬
器に盛り付ければ美味しい「から揚げ」の完成💛

手も汚れず美味しく食べられる簡単レシピをお試しあれ～～♬

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小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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