小谷崎徹
しっかり休息を取ろう！
16みなさんこんにちは！
ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
皆さんは普段どれくらいの頻度で運動をしているでしょうか？
週に2～3回くらい、ほぼ毎日、月に1～2回の方もいるかと思います！
定期的に運動を継続することは良い事ですが、それと同じくらいに休息を意識できているでしょうか？
筋肉を成長させるにしろ、ダイエットして身体を引き締めるにしろ休息は必要不可欠な要素です！！
運動だけ、食事だけ、またはその２つの両方だけでは目的を達成するには不十分だと言えます💦
運動後に栄養を補給して身体の細胞が以前よりも強く美しく身体を作り変えてくれますが、十分な休息が無ければ身体を作り変える作業がいつまでも終わりません！
中には明らかにオーバーワークになっている方もいらっしゃいます💦
運動を休む事に不安を感じることもあるかもしれませんが、自分の目標を達成する為には休息を取り入れることが非常に重要となるので、今までに休息を意識していなかった方は積極的に休息を取り入れることを考えてみてください！
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
使用した材料
パスタ・・・100g
豚バラ肉・・・70g
カイワレ大根・・・適量
胡麻ドレッシング・・・大さじ3
マヨネーズ・・・大さじ1
醤油・・・小さじ2
ラー油・・・大さじ1
酢・・・大さじ1
いりごま・・・適量
辛味と酸味のバランスがバッチリ、冷たくてスッキリ食べられる簡単レシピをお試しあれ～～♬
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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