小谷崎徹

小谷崎徹

2025.05.04

重量よりもフォーム！

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

トレーニングをしていると高重量を扱わないとダメなのか？という質問をされる事があります！

重量がどうでも良いとは言いませんが、重量に意識を向けるよりも正しいフォームでターゲットの筋肉にしっかり効かせることを意識した方が良いと思います！

せっかく高重量を扱っても間違ったフォームでやれば効果も薄いし、怪我のリスクが高まります💦

自分が正しいフォームで扱える重さに設定してしっかりと効かせた方が圧倒的に効果が高まります！

これは筋トレのみに限らず他の全ての競技にも言える事だと思いますので、なかなかトレーニングの効果が実感できないという方は自分が正しいフォームで動けているのかを意識してみると良いかもしれません！

鏡を使っても良いし、周りへの配慮は必要ですがトレーニング風景を動画に撮って後で見直してみるのも効果的だと思います！

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

パスタ・・・200g

玉ねぎ・・・1/2玉

牛豚合いびき肉・・・200g

チーズ・・・大さじ2

水・・・500ml

ケチャップ・・・大さじ7

中濃ソース・・・大さじ2

コンソメ・・・小さじ2

砂糖・・・小さじ2

今回は皆大好きな（多分）パスタを作ります☆彡
ひき肉の色が変わるまで炒めたらみじん切りにした玉ねぎを軽くほぐし塩コショウをふります♬
水と調味料を入れて沸いたら全体が浸かるようにパスタを入れ時々混ぜながら規定時間茹でます🔥
汁気が少なくなったらチーズを入れてよく絡めます♬
マグカップなどに卵を割り入れ卵黄に2～3か所爪楊枝で穴を空けて卵が浸かるくらいの水を入れて500wで50秒ほど加熱して温玉作り☆彡
器に盛り付けたパスタの上に温玉を乗せれば美味しい「ボロネーゼ」の完成💛

手軽に作れてみんな大満足な簡単レシピをお試しあれ～～♬

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小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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