岡山直樹

岡山直樹

2025.04.17

おおきく息を吸って

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皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！

今回は「深呼吸」について書いてみますね！

私たちは、毎日何気なく呼吸をしています。

でもその「何気ない呼吸」が、実は人生の質、そして格闘技でのパフォーマンスまでも左右するってご存知でしょうか？

■ 深呼吸がもたらす日常への効果

まず、日常生活における深呼吸の効果は計り知れません。
ストレスの多い現代において、自律神経のバランスが崩れることは珍しくありません。
そんなときに、ゆっくりと深く呼吸することで副交感神経が優位になり、リラックス状態に導かれます。

  • ストレス軽減
    深呼吸をすると、コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌が抑えられ、心が落ち着きます。

  • 集中力アップ
    脳に十分な酸素が供給されることで、集中力や判断力も上がります。

  • 姿勢の改善
    深く呼吸することで自然と胸を開くことになり、姿勢も整いやすくなります。

通勤中、仕事の合間、寝る前の数分。
そんな日常の小さな隙間で深呼吸を取り入れるだけで、体も心も整っていきます。

■ 格闘技における呼吸の重要性

一方で、格闘技の世界では「呼吸を制する者は試合を制す」と言われるほど、呼吸は戦いの鍵を握っています。

  • 力みを抜く
    初心者ほど呼吸を止めがちです。しかし、息を止めると体は硬直し、動きが遅くなります。呼吸を意識して動くことで、リラックスしながら最大限のパワーを発揮できます。

  • スタミナの維持
    正しい呼吸は酸素を効率よく取り込み、疲労を軽減します。息が乱れると体力も一気に削られ、判断力も鈍ります。

  • リズムの制御
    呼吸をコントロールできると、相手のリズムに飲まれず、自分のペースを保ちやすくなります。

  • 感情のコントロール
    緊張や怒りといった感情も呼吸と密接に関わっています。呼吸を整えることで、心もまた整うのです。

普段の何気ない呼吸もいろんなことに影響しているんですね！
大きく息をすって、今日もがんばりましょう！

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高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！

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