川路大樹

川路大樹

2025.02.23

格闘技にオススメのサプリ

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インストラクターの川路です！

普段はファイティングラボ門前仲町でキックボクシングと総合格闘技(MMA)の

指導をさせていただいております！

伝統派空手をやっていたので主に打撃の指導が得意です！

上達したいと思っている方のご来店をお待ちしています。

格闘技をやっている方にお勧めのサプリを6つ紹介しようと思います。

健康意識の高い方や試合に出る方は参考にしてください！

１．クレアチン

クレアリンを摂取するとトレーニングに対する生理学的な適応により筋力、体力、除脂肪筋肉量が増大し高強度のパワーとスピードを生み出すための無酸素的な力が強化されます。

2.ベータアラニン

ベータアラニンを摂取すると筋肉内のカルノシン濃度が増えます。

カルノシンは骨格筋の中に存在する非必須アミノ酸ジペプチドで、特に筋繊維を急激に動かす時に使われます。

ベータアラニンを摂取すると血液中のカルノシン濃度が上がり、筋肉内の乳酸の蓄積を減らす役目を果たします

つまり疲れづらくなります。

3.プロテイン

サプリの中でも有名なプロテイン。

柔道選手を対象としたある研究では、4週間にわたりソイプロテインを多く摂取することで最大酸素摂取量と最大出力の両方が向上したという結果が出ています。

また、筋肉の成長だけでなく、筋肉量増加と運動後の回復を最大にするために最適な栄養源となります。

4.マルトデキストリン

格闘技には厳しいトレーニングが求められるため、消化が早い炭水化物を取り入れると身体を回復させるための燃料を増やすだけでなく、筋タンパク質の合成と成長を助けることができます。

トレーニング前にもお勧めです。トレーニング後の場合はプロテインと一緒に摂取するのをお勧めします。

５.BCAA

筋肉の回復を助け、トレーニング後の筋肉痛を抑えます。

BCAAは体脂肪 (特に内臓脂肪) を減らし、体重制限のあるスポーツのための減量において脂肪燃焼を促進できるそうです。

6.オメガ３脂肪酸

オメガ3を摂取するとインシュリン感受性タンパク代謝面が向上し、エクササイズに応じたタンパク質合成と除脂肪体重増加の度合いを高めることができます。

さらに心臓血管機能と全身の酸素消費量の効率性の向上です。これにより選手は、有酸素代謝からより多くの恩恵を得て、より優れた有酸素パフォーマンスを示すことができるようになります。

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