福島嵩
筋トレの味方鶏むね肉
9こんにちはインストラクターの福島です
筋トレ民の最強食材「鶏むね肉」の魅力
筋トレをしている人なら、一度はお世話になったことがあるであろう「鶏むね肉」。
コンビニ、スーパー、どこでも手に入り、減量期・増量期問わず活躍する超優秀食材です。
今回は、なぜ鶏むね肉が筋トレに向いているのかを分かりやすく解説します。
鶏むね肉が筋トレに最適な理由
① 高タンパク・低脂質
鶏むね肉（皮なし）は、100gあたり
タンパク質：約22〜24g
脂質：約1〜2g
という、筋肉をつけたい人に理想的な栄養バランス。
特に減量中は脂質を抑えながらタンパク質を確保できるのが大きなメリットです。
② 筋合成に必要なアミノ酸が豊富
鶏むね肉はBCAA（特にロイシン）を多く含み、
トレーニング後の筋タンパク合成をしっかりサポートしてくれます。
サプリに頼らなくても、食事からしっかり摂れるのは嬉しいポイント。
③ コスパ最強で継続しやすい
筋トレで一番大事なのは「継続」。
鶏むね肉は安価で手に入りやすく、毎日食べても家計を圧迫しにくいのが魅力です。
特に一人暮らし・自炊派のトレーニーには欠かせない存在。
こんな人におすすめ
体脂肪を落としたい人
筋肉量を維持しながら減量したい人
食事管理をシンプルにしたい人
特に体を絞りたい時期には、
鶏むね肉は「最強の相棒」になります。
まとめ
鶏むね肉は
✔ 高タンパク
✔ 低脂質
✔ コスパ良し
✔ 筋トレとの相性抜群
毎日の食事にうまく取り入れて、
トレーニングの成果を最大化していきましょう。
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kamiooka/
◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
◆全国に56店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝9,000円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全56店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！
この記事を書いた人
福島嵩
カテゴリー/タグ
-
2025.12.15 インストラクター
11
-
2025.12.15 インストラクター
9
-
2025.12.15 インストラクター
12
-
2025.12.15 インストラクター
31
-
2025.12.15 インストラクター
15
お問い合わせ
E-Mail：
