瀬下鉄弥

瀬下鉄弥

2025.01.29

ストレッチの大切さ

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こんにちわ！

最近甘酒を作って飲むのが好きな高田馬場駅前店の瀬下です！

今回はストレッチで主に得られる効果を紹介していきたいと思います。

・柔軟性の向上

ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。

硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として行えば、パフォーマンスの向上も期待できます。

・血行促進

筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。

血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できるでしょう。

また、血行が促進されると体温も上がるため、免疫力アップにもつながります。

・疲労回復

スポーツや運動をすると、糖を分解してエネルギーにするため、疲労物質である乳酸が生成されます。

激しい運動によって大量の乳酸が生成されると、筋肉にたまり体への負担を感じやすくなるのです。

ストレッチには、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき、スポーツや運動の後のクールダウンとして取り入れるのも良いです。

・肩こり・腰痛の軽減

肩こりや腰痛は、冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで起きている可能性があります。

ストレッチによって血行を促進すると、筋温や体温が上がり体の冷えを軽減できるため、肩こりや腰痛改善も期待できます。

自分は1年前に腰が痛くて椅子にずっと座るのもキツいくらいでした。

ストレッチを多めに行なっていましたら腰痛が軽減されてきて、今は普通にずっと座っても辛くないところまで回復しました。

腰痛に効く予防等など知りたい方がいらっしゃいましたら是非ともお越しください！！

皆さんも腰の痛み気をつけましょう！！

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