嵐士

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2024.11.26

格闘家の水抜き

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ファイトウィークに入りましたアラシです。

実は明日計量なのでこれから水抜きをやろうかと思います。

ということで今回のお題は水抜きです！


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水抜きとは

格闘家がよく行う水抜きについて。

自分自身の階級に体重を合わせるため体から水分を抜いて体重を調節します。

人によって何キロ抜くかは個人差がありますが多い人で10キロ以上水抜きする人もいるそう…

絶対に体に悪いですよね。

冒頭でサウナの写真を使用しましたが、私はサウナを使いません。笑

サウナだと温度が高すぎて体に結構な負担がかかるからです。

そのため今日はこれから半身浴で落としたいと思います♨️

水抜きの準備

ただ単に半身浴するだけではそれほど水は抜けません。

それにはいくつかコツが必要で事前の準備が大切になってきます。

塩分を控える

体内の塩分濃度を下げたいため2、3日前ぐらいから塩分を摂取する量を抑えます。

ここで重要なのは塩分を完全に抜くことは危険なのでしてはいけません。

塩抜きはできるだけやらずにあくまで「控える」です。

ウォーターローディング

ウォーターローディングとは、水を計画的に摂取して体内の塩分濃度を下げることです。

水抜きするのに水飲むの？と思った方もいるかと思います。

そうです、水抜きする直前までは水いっぱい飲むんです！

塩化マグネシウムを使う

半身浴の際、お風呂には塩化マグネシウムを入れましょう。

浸透圧によってどんどん汗が出ていきます！

まとめ

以上が水抜きについてです！

ダイエット目的の方は全く意味のない行為になるので真似しないでください。

これはあくまで格闘家が計量をクリアするための一つの手段です。

一人でやるのも危険なので必ず誰かに監視してもらって実施しましょう！

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