嵐士
チートデイについて
68試合まであと1週間！アラシです。
皆さんはチートデイというものを知っていますか？
今回は先週話題に出した、チートデイについての記事を書こうかと思います。
チートデイとは
まずチートデイについて解説ですが、簡単にいうとダイエットのコツ的な裏技です。
ダイエットをして痩せてくると、だんだん脂肪のオチが悪くなって来ますよね。
それは体に栄養が入ってないと脳が認識して体を省エネモードにするからです。
省エネモードになるとできるだけカロリー消費せずに動こうとします。
これを一時的に騙す（＝チート）のがチートデイです。
チートデイでは多くの人が一日だけダイエットを忘れて好きなものを食べまくるかと思います。
これは果たして正しいやり方なのでしょうか？
チートデイの効果的なやり方
前述した通り、体が省エネモードになる判断をするのは脳です。
肝臓に糖分（グリコーゲン）が貯まるのですが、ダイエット中などはこの肝臓のグリコーゲン（以下肝グリ）
が枯渇します。枯渇すると脳が「体が飢餓状態だ」と判断し、省エネモードに入るのです。
ということで肝グリを貯めてやりましょう。
肝臓グリコーゲンを貯める
肝グリを貯めるには果糖を摂りましょう！
何に多く含まれているかというと、みんな大好き砂糖です！
ということでチートデイはお菓子などを食べまくって肝グリを溜め込み、
ダイエットの停滞期を抜けましょう！
格闘家でチートデイの日にケーキ１ホールを一人で食べる方もいるのだとか…
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この記事を書いた人
嵐士
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