藤井重綺
ダイエットの基礎知識〜運動〜
101現役プロキックボクサーの藤井です！
今回は、ダイエットの基礎知識として「運動」について紹介したいと思います！
有酸素運動
有酸素運動とは、軽～中度の負荷を継続的にかける運動のことです。
酸素を使い筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。
脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果があります。
ランニングやウォーキングは有酸素運動です
無酸素運動
短い時間に大きな力を発揮し、高強度の運動です。
筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わず、糖をエネルギー源として利用します。
筋力トレーニングなどやダッシュなどは無酸素運動です。
まとめ
どちらも目的に応じた運動をすることが重要です。
キックボクシングではどちらの運動も取り入れているということが、オススメする理由の一つです。
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この記事を書いた人
藤井重綺
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