嵐士

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2024.09.12

筋トレと格闘技

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次戦に向けて身体作りを頑張ってますアラシです。

今日は格闘技においての筋トレの重要性について！

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格闘技に筋トレは必要か

結論私は必要だと思います。

スポーツ科学が最先端と言われるアメリカの格闘技選手で筋トレをしていない選手はいないはずです。

ボディビルダーのような大きい筋肉は格闘技においてはあまり重要ではないと思います。

筋肉を大きくすることではなく、今ある筋肉を上手に使えるようにすることが大切です！

そのため回数をこなすより、スクワットやデッドリフトなどの種目で

より重い重量で少ない回数を上げるようなやり方が筋肉を大きくせず筋肉の出力を上げれるそうです。

おすすめの筋トレ

私がオススメする筋トレの種目は、バーベルスクワットです！

スクワットは正しいやり方でやるとほぼ全身を鍛えることが出来ます。

初めて筋トレをやる方は、危険ですので必ず専門家の指示に従い行ってください！

おすすめはフルスクワットです。

まとめ

格闘技だけでなくその他スポーツをやっているアスリートもみんな筋トレやっています。

今後も継続して自分自身の体で試し、共有していけたらなと思います。

怪我だけは気をつけましょう！

今週も頑張りましょ〜〜

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