小谷崎徹
体幹トレーニング②「ロシアンツイスト」
117みなさんこんにちは！
ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
前回のブログではプランクについてお話したので、今回は「ロシアンツイスト」について案内していきます！
ロシアンツイストは内外の腹斜筋を刺激し、腹直筋や腹横筋の強化にも貢献してくれるボディメイクには欠かせない種目のひとつになります☆彡
やり方
①体育座りの姿勢を作り、かかとは床につけておく
②背中は平らに保ったまま状態を後ろに倒し、大腿部と状態でV字型の姿勢を作る
③上体と大腿部の角度を維持したまま両手の指を胸の前で組んだ状態で胴部を左右に捻る
④負荷を強める場合は重りを持ったり、かかとを浮かせた状態でやってみてください
次回も違ったトレーニングを紹介していきますが、特に気になるトレーニング方法や、やり方が分からない種目があれば気軽にリクエストしてください♬
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
使用した材料
絹豆腐・・・150g
乾燥パスタ・・・1束
明太子・・・１腹
乾燥パセリ・・・適量
粗挽き黒コショウ・・・適量
だしの素・・・大さじ１
オリーブオイル・・・大さじ1
タンパク質も摂れて手軽に作れる減量の味方メニューをお試しあれ～～♬
◆『ファイティングラボ国分寺』
2023年10月14日オープン！
都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/
◆『ファイトフィット青葉台』
2023年10月2日オープン！
田園都市線「青葉台」駅すぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/aobadai/
◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/
◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01
◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/
◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/
【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！
この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
カテゴリー/タグ
-
2024.11.22 インストラクター
24
-
2024.11.22 インストラクター
53
-
2024.11.22 インストラクター
39
-
2024.11.22 インストラクター
43
-
2024.11.22 インストラクター
35
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
