秋山 泰幸
お腹ぐあい！
213こんにちは！インストラクターの秋山です。
ダイエットしている人のほとんどは、カロリー計算をしていると思います。
自分が消費できるカロリーを計算し、それ以上食べなければ痩せていきます。
それはその通りなのですが、カロリー計算していると、食べたいのに食べれない、いちいち面倒など、ストレスがたまりやすくなります。
ストレスをためれば食欲を強めるホルモンであるコルチゾールが作られ食欲も乱れやすくなる事に…
反動で食べ過ぎなんて経験された方もいるかと思います。
私のお勧めは、「お腹ぐあいを感じる」です。
今、食べてる食事はお腹が空いてるから食べてるのか、それとも習慣で食べてるのかなど、意識してみると自分のお腹ぐあいが感じとれるようになります。
例えば、昼食を食べ過ぎたとします。
食べ過ぎた後の夕食では、お腹が空いてなく食べなくてもいいかな、となったこともあるのではないでしょうか？
その自分の感覚に従えば、自然と食べる量も調整されていきますので、カロリー計算しなくてもダイエットできるようになります。
なので「お腹ぐあいを感じる」は、私のオススメです☺️
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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