PFCバランスとは

お疲れ様です。
若林です。

涼しくなってきましたね、季節の変わり目で寒暖差があり体調崩さないようにお気をつけてください。

今回はダイエットにおけるPFCバランスについてお話しします。

ダイエットでは、PFCバランスを意識して食事を整えることが重要です。Pはたんぱく質で、筋肉の維持や回復に必要な栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などから摂取しましょう。Fは脂質で、ホルモンの働きや細胞の維持に関わります。摂りすぎるとカロリーが高くなりやすいため、適量を意識することが大切です。Cは炭水化物で、運動や日常生活のエネルギー源になります。極端に減らすのではなく、活動量に合わせて摂取しましょう。ダイエットではPFCの割合だけにこだわるのではなく、総摂取カロリーを適切に管理しながら、3つの栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

炭水化物を減らしがちですが一時的に落ちるだけですので食事を見直し、バランスよく摂り健康的に痩せましょう。

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火錦糸町 7時〜12時

水北千住 7時〜12時

木北千住 7時〜12時、18時〜23時

金北千住 7時〜11時、18時〜23時

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