嵐士

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2021.09.09

毎日早起き健康生活

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休みでも毎朝5時起きを心掛けています嵐士です。

早い時で4時50分に起きて筋トレをするのですが、朝の筋トレはアミノ酸（EAAやグルタミン等）だけを摂って空腹の状態でトレーニングします。空腹の状態でのトレーニングは脂肪を燃焼しやすいとか筋肉を分解してしまうとか諸説ありますが僕は気にせづに朝やっちゃいます😌気にしている時間があったらまずやれ！ってことです。

科学的には夜に筋トレした方が筋肥大の効果が高いと言う結果の論文もある様ですが、現代の科学は日々進歩していってます。

実際に朝にしかトレしないボディービルダーもいるらしいので（もちろん結果も出している）その人のライフスタイルに合わせたトレーニングのやり方が1番と言うことですね！メンタル的にも。

僕は朝一のトレーニングが1日を気持ち良く始めれるのでおすすめです！

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