岩渕将大
ダイエット
169みなさん。
先日のジャグラーデーはいかがでしたでしょうか？
今日はそんなこれからの季節にちなんでダイエットについて書こうと思います。
夏に向けてそろそろダイエットを始めようとする方もいるのではないでしょうか？
今が５月なので猶予はあと１、２ヶ月しかないと思います。
今日は自分がやっていた(やっている)ダイエットを紹介しようと思います。
その１
毎日の体重チェック！
体重チェックは１日に何回も見るのはめんどくさいので朝の１回だけです。
増えてる時もあれば減っている時もあります。
当たり前。
その２
１日の食べた物、カロリー、PFCをメモメモメモ
ポイントは１日に取る摂取カロリーを決めてやるコトコト
設定したカロリーで体重が落ちていけばとりあえず様子み！
停滞してきたら炭水化物の量を増やしたり様子み！
その３
筋トレ
食事だけのダイエットだとリバウンドしやすくなるのでカッコイイ体を作る為、筋トレはマストです！
ポイントは格闘技のトレーニングではなく、筋トレです。
筋肉はjusticeです。
さあ、グローブを置いてダンベルを握りましょう。
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この記事を書いた人
岩渕将大
格闘技歴は15年でキックボクシングを指導しています、初心者の方に合わせたクラスを作っていきたいと思っているのでよろしくお願いします！
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また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
