桑原瞳
お金をかけない、栄養豊富、お腹いっぱい！
246こんばんは🌃
今日のタイトル、私がよくお世話になっている食べ物について。
お金がないけどお腹いっぱい食べたい。でもジャンクフードはちょっと…
そんな時に食べていたのが
「おから」
です。
テレビやネットでもおからを使ったレシピがよく紹介されていますね📺
生のおからです。
画像のものは400gも入っていて100円以下で買えます。
日持ちしないため、賞味期限近くになると半額になってさらに安い！
おからはたんぱく質、食物繊維が豊富に含まれています🎵
おから食べてと青汁と美生活習慣飲んだ次の日は必ずお通じがあります☺️
停滞気味の方は是非！
で、どうやって食べるの？
面倒くさい時は、おからサラダにします。
野菜切るのも面倒くさい時💦は、パックに入っている100円位のサラダに、ツナを加えて生のおからを混ぜます。
生でも食べられるのですよ👍
おから自体にはさほど味がないので、たいていなんでも合います。
オリーブオイルに、クレイジーソルトやマジックスパイスで混ぜれば簡単！
パサパサ過ぎない？って方は、無調整豆乳か、なければお水を加えるだけでも十分しつとり。
その他、コンソメ顆粒を混ぜたり、トマトジュースにコンソメでも美味しいです。
サラダ以外にも、鶏ひき肉におから等を加えてヘルシーおからハンバーグなどもよく作りました。
生おからも、おからハンバーグも冷凍保存しておけば便利です。
ちなみに今日もおからサラダです🥗
お豆腐やおから好きな人、ダイエットしたい方は作ってみて下さいね➰👋😃
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この記事を書いた人
桑原瞳
学生時代はずっと文化部で運動は得意ではありませんでしたが、気が付いたら格闘技に夢中になっていました。 見てる側からやる側へチェンジして、年齢関係なく取り組めるスポーツだと感じています。 皆さん一緒に楽しく体を動かしましょう。
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