桑原瞳
お金をかけずに筋トレ、身体ケア
186やっと落ち着きましたよ…
⛄⛄⛄⛄⛄⛄豪雪⛄⛄⛄⛄⛄⛄
新潟は雪国ですが、新潟市はあまり積もらない地域なんです。
雪国に行った事がある方は目にした事があると思うのですが、消雪パイプ略して消パイ(道路から水が出るやつ)は新潟市にはありません。
しかし、数年に一度大雪が降ります❄️
昨シーズンはスキー場が破綻してしまうほど雪が降らず、今年は例年の7倍のどか雪でした⛄
会員の方との会話は、もっぱら雪かきの話題。
そう、雪かき。
これぞ筋トレです。
普段あまり筋肉痛にならない人も筋肉痛になっちゃうトレーニング💪
だいたい1～2時間でしょうかね。
車、駐車場、玄関などをスコップやスノーダンプ(ググってみてね🔍)で除雪します。
主に上半身がパンプアップします。
そして真冬なのに汗だく💦
襟足びちゃびちゃ。
役にたって無料でできる筋トレです。
そして、酷使した肉体をケアするためのアイテム💡
実際に愛用しているこちら↓↓
は？
何ですかこれ？
見てすぐわかった方すごい👏
正解はラップの芯です。
使い方は、両手で両端を掴んで適度な力で酷使した部位になぞらせるだけ！
内腿や外側の腿、ふくらはぎなんかをやると激痛が走る方も❗
不思議とだんだん慣れてきて、疲れがとれるような感じです。
キックボクシング等でステップをたくさん使った日は、アキレス腱をなぞるといいですよ🎵
筋膜リリースのローラーみたいな物と思っていただければ。
早速やってみて下さいね😀
それではまた➰👋😃
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この記事を書いた人
桑原瞳
学生時代はずっと文化部で運動は得意ではありませんでしたが、気が付いたら格闘技に夢中になっていました。 見てる側からやる側へチェンジして、年齢関係なく取り組めるスポーツだと感じています。 皆さん一緒に楽しく体を動かしましょう。
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