嵐士
4週間後
220体重がなかなか落ちずダイエット停滞中嵐士です。
と思ったのですがなんか見た目が痩せてきてる気がします！
ビフォーアフターの写真撮ってればよかった…
ビフォーアフターの写真はいずれ試合が決まり減量するときに撮りますね！
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今回はダイエットなので
あまり我慢はしないように割と好きなものを食べてます🙃
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今回行っているファスティングですが、簡単に言うと
食べ物を食べない時間を作る。
です。具体的にはカロリーのない水や（水は２L以上たくさん飲む）コーヒー、お茶は飲んでも大丈夫です！
例えば、０カロリーのエナジードリンクなどがありますがあれは人工甘味料が入っているのでダメ絶対🙅♂️
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なぜダメか？
０カロリーでも人工甘味料が入っているとインスリンが分泌されます。
だから太る。
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今回のファスティングの目的はインスリン感受性を高めるためにやっているからです。
インスリンは血糖値を下げる働きをしますが、同時に体に脂肪をためる働きをします。
ですのでこのインスリンをコントロールすることによって…
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つづく
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この記事を書いた人
嵐士
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