平丸 勝基

平丸 勝基

2020.04.18

最終兵器、寝る事！ダイエット

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睡眠の重要性を考えたことはありますか？　

一昔前はスポーツ選手には8時間～10時間の睡眠時間が有効と言われていたと思います。

しかし、忙しい現代人は、6時間程度の睡眠時間が平均的なのでしょうか！？！？

では、6時間寝た場合の睡眠カロリーを見てみましょう！

体重60キロの人間が、６時間睡眠＝　300（kcal）
体重60キロの人間が、５キロランニング＝300（kcal）

なんと、５キロメートルのランニング、＝約40分～60分程度の

ランニングと同じカロリーですね。

毎日60分、５キロメートルのランニングは、おそらく出来ません。

ですが、毎日6時間以上睡眠を取ることは、可能ですよね。

僕はカロリー計算式ダイエットは、あまり好きではありません。

体重や、性別、運動強度、　料理の素材、調理方法、グラム　そんな細かいことで、物凄く数字が変わるから、あくまでも目安だと思います。

野生児のわたくしには、興味なし(笑)　

いっぱい格闘技して、ヘルシー料理食べて、寝る事！=健康ダイエット

寝る事！

とは、人生の3分の一　近くの時間を使ってでも有効利用したい素晴らしい健康管理、ダイエットだと思いますが。　（３Ｘ８＝24時間）

寝て居るときに身体は作られます、再生されます、「寝る子は育つ」

脳のメンテナンスだったり

体の発育促進と抗老化です。
睡眠中には体の成長を促す成長ホルモンが分泌されこの成長ホルモンによって、骨や体がつくられ、成長期の子どもでは発育が促進される。

大人にとっても成長ホルモンは重要なホルモンで。大人では身長は伸びないが、成長ホルモンは

細胞の新陳代謝

を促すので、切り傷や刺し傷、やけどなど傷の治癒促進、

強く丈夫な骨や若々しい肌の維持といった抗老化の働きをする。

病気の治癒と予防

壊れた筋繊維の再生など　日中の活動の準備、老廃物の排除・・・

細胞は、休むことなく動き続けてます。

どんなにトレーニングしても睡眠を取らなければ、筋肉やスタミナは、育たず

脂肪も燃焼されない、と言うことにもなります。

ourselves up with fighting sports.
Let’s build up a tight muscle.

今は緊急事態宣言　、外に出られないので、自宅でトレーニング

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総合格闘技トリビュレートフェザー級王者、総合格闘技戦績3勝2敗、プロボクシング16勝12KO、ボクシングSバンタム級日本6位の実績を持つ豪腕パンチャー。レスリングインターハイ＆国体出場＆全国選抜4位、グローブ空手大会優勝、アマチアキック3戦3勝、とマルチな格闘技才能を持つ平丸先生が、ボクシングはもちろん、格闘技で強くなるノウハウを丁寧に指導してくれます。強くなりたい、上手くなりたい、KOしたい初心者は、ぜひご参加下さい！

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