横田知之

横田知之

2020.04.08

前回の続き

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今回はダイエットの時に何を食べていたかと言う事を書きました。↓

では前回の続きの

③炊飯器で作ったカオマンガイ

これは簡単に節約かつダイエットしたいと思ったときに思い付いたもので二年くらい前までは良く作っていました!

炊飯器に、米、チューブニンニク、チューブしょうが、塩コショウ、鶏ガラスープ、鶏肉を一気に入れて炊き込み出来上がり!

安くてうまくてヘルシーにできます\(^o^)/

たまに野菜やキノコ類を入れてバランス良く作ったりもしました!

④炊飯器で作った沼と言う減量メニューを美味しくした炊き込みご飯

これは某ビルダー系YouTuberのメニューの味を整えて食べやすくしたものです笑

材料は、水の量を加なり多めに入れて、米、オクラ10本、乾燥ワカメ、椎茸、鳥のむね肉、カレー粉、塩コショウ等で作るらしいです(^^)

僕の場合そこまで急激に落とす必要もないのでカレー粉の代わりにカレーのルー1/4とかを入れてカレーの味を少し強くしたり、水の代わりに鍋の素等を入れて味の変化をつけたり野菜の種類を少し変えて飽きないようにしたりしています(^o^)v

⑤野菜、果物のスムージー

現役の時減量開始してから毎回飲んでいましたが、果物3~5種類、野菜1~3種類に水とハチミツを混ぜて朝に1㍑くらいつくって朝と昼に飲んでいました笑

きっかけはもとボクシングの元WBA世界スーパーフェザー級チャンピオンの内山高志さんが朝はスムージーを作って飲んでいるって言う記事をみて真似しました笑

何気にからだ作りのパーソナル受けたり、グリーンスムージーのセミナー体験会に参加して少しだけなぜいいのかをわかった上でのんでましたねー🙆

⑥栄養バランスの良いスムージープロテイン

これは少し高いけど割りと栄養素がバランス良く入っているのでスムージー作る時間ないけど食事量抑えたいときに摂取しています✨

こんな感じで+食べたいものを少量たべたりもしていました。

なのでストレスなく生活できて体重が落ちました✨

今は結構食べたいものを食べてますがキープできています!

今後も今の体重を維持していこうと思います。

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この記事を書いた人

横田知之

横田知之

ボクシングの細かい技術と身体の使い方。 自己紹介:ボクシング大好きです。ボクシング歴は10年以上です!みなさんにボクシングの楽しさを伝えながら楽しみたいです!よろしくお願いします。

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