菱沼郷
筋肉
617筋肉は使わないと衰えていき、20代をピークに1年で約1％減少していくと言われています。
下半身には大きな筋肉が集まっていて、それが衰えると残り少ない筋肉で支えなければならないため疲れやすくなります。
下半身の筋肉が減少するとエネルギー消費量も、それに伴い減ってしまい太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
生きているだけで使われるエネルギーを「基礎代謝」と言い基礎代謝の約40％は筋肉が消費すると言われているので筋肉量が多いほど多くのエネルギーが代謝されるようになります。
「オンラインレッスン」でも「フィジカルトレーニング」もありますので是非、一緒にみんなでやっていきましょう。
トレーニング終わりにはプロテインを飲みましょう。
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