横田知之

横田知之

2020.03.30

担々麺ダイエット

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前回のブログ↓

お久しぶりです！

で書いたように金曜日の夜に担々麺を食べる(チートday)以外は食事の量と質を気を付けないと！と言う意識になり自炊をしたりしなかったりでした(モチベーション下がると全然自炊しない…)。

何を作って食べていたかと言うといくつかあります。

①鍋を使った野菜スープ

②炊飯器で作った野菜スープ

③炊飯器で作ったカオマンガイ風炊き込みご飯

④炊飯器で作った沼と言う減量メニューを美味しくしたおじや

⑤野菜、果物を使ったスムージー

⑥栄養バランスの良いスムージープロテイン

この中のどれかをベースに時間がないときややる気がないときはコンビニやスーパーで買って食べていました笑

コンビニやスーパーで買って食べるときは食べたいものを少量＋飲み物とラムネとか(^o^)v

食べたいものを食べることで食べたいものを我慢するストレスをなくし、割りと多めにお茶とか飲んでお腹が空いたらラムネを一粒食べる。

こんなゆるーい感じでやっていました🙆

①の野菜スープ

最初は具だくさんの野菜味噌汁から始まり、飽きてきたら味噌を、違う鍋の素やスープとして変化させていき、その日の気分で味を変えていました。

②炊飯器で作った野菜スープ

これはほとんど①と一緒だけど、煮込むのめんどくさい時とか、夜で時間が無いときに野菜数種類と鶏肉、ホールトマト、塩コショウ、ニンニク、しょうが、鶏ガラの素やコンソメスープの素、水を炊飯器にぶちこんで朝にタイマーをセットして起きたら出来上がってる手抜き料理です(^^)

結構鶏肉がホロホロになってて味も良いので良く食べていました✨

これをスープマグに入れてご飯とおかずと持っていって昼食に食べてましたねー。

飽きたら若干味付けを変えたりしながらたのしんでました(^o^)v

③以降はまた次回のブログで書きます！

まだ金曜日までだいぶあるけど金曜日の担々麺を楽しみに頑張りましょう！

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横田知之

ボクシングの細かい技術と身体の使い方。 自己紹介:ボクシング大好きです。ボクシング歴は10年以上です！みなさんにボクシングの楽しさを伝えながら楽しみたいです！よろしくお願いします。

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