横田知之

横田知之

2020.03.29

お久しぶりです！

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今日はコロナの影響で休館になってしまったので、久しぶりにブログを書きます！

去年の9月頃からダイエットを始め、約86kgだった体重が今は約76kgまで落とすことに成功しました！

どんなダイエットをしたかと言うと、金曜日の中野の勤務後(23:30以降)に担々麺を食べると言うダイエットです笑

僕の場合現役の時からラーメンを食べることは罪悪感があり、このサイクルを始めるまではラーメンはたまーにしか食べないようにしていました。

なので最初に始めたときはやっぱり罪悪感満載で次の日はほとんど食べませんでした笑

次の金曜日も担々麺を食べに行く約束をしていたので、楽しみでもあり罪悪感もあるので土曜日から金曜日まで何となく食べる量や内容を気にしながら生活し、また金曜日の夜に担々麺を食べに行く。

そのサイクルを１ヶ月続けていたら体重が１㎏減っていました( ・∇・)

１番食べたら太りやすい時間になんで？と思うかもしれませんが、ダイエットやボディメイクでよくあるチートdayというやつです。

①金曜日の夜に食べたいもの(担々麺)を食べる

②土日は罪悪感から食事の量、質ともに気をつける

③また来週の金曜日に担々麺を食べるので一週間無意識に食事の量、質に気をつける

④食べたいものを食べてるんだからしっかり運動しようと自分の勤務時や、それ以外にも体を動かすようにする。

この４つの事がうまい具合にダイエットを成功させてくれました笑

僕、自身は何か目的がないと努力できない基本的には緩い性格なので、現役を引退してから何度も痩せないと！と思いつつもダイエット失敗し続けていました笑

だけど一度サイクルに入ると現役時代の食事の知識なども駆使して自炊も始め、今までチョコレートばかり食べていたものもぶどう糖を含んだラムネに変えたり(チョコよりも資質が少なくカロリーが低い、ぶどう糖は脳の栄養になるのでストレスや空腹時に良い)、少し食べ過ぎたら次の日は調整する！

そんなこともあり体重がゆっくりと落ちていきました笑

ストレスを感じないように食べたいものを食べながら、体重が落とせたので久しぶりにダイエットに成功したと思います🙆

この話や美味しい担々麺、趣味のクワガタの話を聞きたい、聞いてくれる人は僕の勤務時間に来てください🙌

４月スケジュール月曜16:00~18:00東中野、火曜19:00~23:00、水曜19:00~23:00馬場、木曜20:00~23:00中野、金曜19:00~23:00、日曜12:00~18:00※コロナの影響で時短、休館の場合もあります。

またボクシングを中心にしたパーソナルも行っているので興味がある方は聞いてください笑

今週も担々麺を美味しく食べるために頑張りましょう！

ファイティングラボ高田馬場

https://tkdj.net/dojo/f_lab_takadanobaba/

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ボクシングの細かい技術と身体の使い方。 自己紹介:ボクシング大好きです。ボクシング歴は10年以上です！みなさんにボクシングの楽しさを伝えながら楽しみたいです！よろしくお願いします。

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