髙根秀寿

髙根秀寿

2020.04.09

みんなは足りている⁉️ 免疫力の元ビタミンについて‼️

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みなさんおはようございます。

ボクシングインストラクターの高根です。

本日は身体にとって必要な微量栄養素ビタミンについて話していきます。

まずビタミンとは、、、

人間が正常に生きていく上で必要なタンパク質、脂質、炭水化物を除く有機化合物のことです。

体内では合成できないので外からの摂取が必要になってきます。

ビタミンには大きく分けて、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンがあります。

水溶性ビタミンは血液などに溶けて余分なものは尿として排出されます。だから比較的過剰摂取の心配が少ないです。体内のさまざまな活動に必要な酵素の働きをしてくれます。。ビタミンB群、ビタミンCが水溶性ビタミンに当たります

脂溶性ビタミンは水に溶けない性質があります。脂肪や肝臓に貯蔵されており身体の機能を保つ働きをします。でも、水溶性ビタミンと違い摂りすぎると過剰症になってしまいます。ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKがこの脂溶性ビタミンに当たります。

このようにビタミンにもたくさんの種類があります。

一つ一つのビタミンにもそれぞれ役割がありそれぞれ違う働きをしてくれます。なのでバランスよく摂ることが大切です。

ビタミンが不足すると身体の代謝などの機能がうまく働かずに不調の原因になったりします!!

とても大切な栄養素なのでしっかり適切な量を摂りましょう。

次の記事では、色々な種類のビタミンを一つずつ細かく解説、そして多く含まれる食べ物を紹介していきます。

 

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この記事を書いた人

髙根秀寿

髙根秀寿

紀州上富田からボクシングで夢見て上京してきた田舎小僧です。 将来、チャンピオンベルトを巻くのでお楽しみに!

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