髙根秀寿

髙根秀寿

2020.04.07

疲労回復効果バツグンのグルタミンとは⁉️

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みなさんおはようございます。

ボクシングインストラクターの高根です。

前回はHMBの記事を書いたので今回はグルタミンについて書きます。HMBの記事はこちらから

みなさんはグルタミンという物質を知っていますか!?

グルタミンは身体の血液とか筋肉のなかに1番多く含まれるアミノ酸です。

体内の全遊離アミノ酸のうちの約60%がグルタミンと言われています。ということは他のアミノ酸よりもより多くのグルタミンが体内に必要ということになります。それだけ役割が大きいということです。

グルタミンは体内で合成されるので非必須アミノ酸ですが、風邪をひいたり疲労が溜まっていると大量に消費されるので、食品やサプリメントから補給が必要です。

次にこのグルタミンの効果を書いていきます。

・疲労回復

・アルコール代謝の促進

・腸の働きを活性化

・免疫力の向上 風邪予防など

・筋肉増加

・成長ホルモン促進

なぜ、グルタミンが疲労回復や免疫力向上、風邪予防に効果的かと話すと少し難しかなるのですが、、、

好中球やマクロファージ、リンパ球などの免疫細胞がグルタミンをエネルギーとして使っているためです。

なのでグルタミンをとると、免疫細胞が活性化されるということです。

これら上記ののうなアスリートには嬉しい作用がグルタミンにはたくさんあります。

このグルタミンは他のアミノ酸と同様にお肉や魚や大豆などに多く含まれるいます。

しかし注意したいのが熱に弱いっていうところです。お肉や魚料理や豆料理などはほとんどが加熱を要します。なので、食事から充分なグルタミンを摂取することは難しいです。なのでそのような時にサプリメントから補給しましょう‼️

しかも運動前後に素早く吸収させるためにもサプリメントでの補給が有効です。

なので、普段疲労感でいっぱいな人や風邪をひいた人、風邪を絶対にひきたくない人はグルタミンをとってみてはいかがですか?

だいたい1回で5グラムぐらい取るのが有効とされています。

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この記事を書いた人

髙根秀寿

髙根秀寿

紀州上富田からボクシングで夢見て上京してきた田舎小僧です。 将来、チャンピオンベルトを巻くのでお楽しみに!

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