髙根秀寿

髙根秀寿

2020.04.03

疲労回復やパフォーマンス維持に有効なbcaaとは！？

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みなさんおはようございます。

ボクシングインストラクターの高根です！

前回はカフェインについての記事を書いたので今回はbcaaについてです。

まだ前回の記事を見ていないかたは下記をクリックしていただいたら見れます。

スポーツのパフォーマンスを上げる効果のあるカフェインについて‼️

みなさんbcaaという飲み物はご存知ですか！？？

あの、いかにも身体に悪そうな科学的ないろんな色があるあの飲み物です！😂

でもあれは、身体に悪くなく、むしろめちゃくちゃ身体にいい効果がある飲み物なのです。

なので今日はアスリートだけではなく、一般の方々も飲んでいる方が多いbcaaについて詳しく書いていきたいと思います。

まずbcaaとは、バリン、ロイシン、イソロイシンのこの三つの総称のことです。

なんやバリン、ロイシン、イソロイシンって方も多いと思います‼️

これらは必須アミノ酸といって身体では作ることのできないアミノ酸になります。なので食事や飲み物から摂取しないといけません。

マグロや卵などに多く含まれており、これらを摂取することにより、運動時に糖質や脂質のエネルギー不足が起こった時に筋肉を削ぎ落としてエネルギーを調達するのを防いでこのアミノ酸がエネルギーとなってくれます。なので、パフォーマンスの維持に効果的と言われています。また疲労物質である乳酸の上昇も抑えてくれます。なので疲労回復にも有効です。

なので運動前に摂取することが推奨されています‼️

でも運動前にマグロや卵を食べるのはしんどいですよね😂しかも消化も追いつかないと思います‼️

なのであの、蛍光色の飲み物(bcaa)をアスリートはよく飲んでいます！！

しかもbcaaはいろんな会社が発売しており、いろんな種類があって美味しい‼️

僕はエクステ○ドのbcaaをおすすめしています。理由は美味しくて種類が豊富で安価だからです。しかもカロリーゼロ‼️

人工甘味料を使っているのが少しだけ気になりますが、、、

普段の水をbcaaドリンクに変えてみると普段の練習のパフォーマンスが上がるかも‼️

なので、興味がある方はbcaaって検索してみてください‼️

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髙根秀寿

紀州上富田からボクシングで夢見て上京してきた田舎小僧です。 将来、チャンピオンベルトを巻くのでお楽しみに！

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