こんにちは。トイカツ道場にて埼玉県を中心に(たまに赤羽)勤務している清水です。

皆様、運動をしている時に呼吸を大事にしていますか？実は呼吸一つ意識するだけで格闘技の練習や筋トレ、柔軟運動などのパフォーマンスに影響が出ます。

人間は息や声などを出しながらトレーニングすると力を放出しやすくなるため、筋トレ時には身体の部位に負荷がかかるタイミング(腕立てで腕を伸ばす時、スクワットで立ち上がる時など)で息を吐くことによって合計の回数が増えたり、重いダンベルやバーベルを持ち上げやすくなります。

柔軟運動の際は息をゆっくりと細く長く吐きながら身体の曲げ伸ばしを行うことによって無駄な力が抜け、呼吸を止めて力任せに身体を曲げるよりも大きな効果を得られます。

格闘技の練習時には呼吸を使いこなすことによって強くしなやかなパンチや蹴りが放てますし、スタミナを長く保つことも可能です。

空手には息吹(いぶき)と呼ばれる臍下丹田(せいかたんでん)に力を入れながら身体の古い空気を吐き切ることによって新鮮な空気を多く取り込んだり、息を吐きながら筋肉を締めることで強い耐久性や攻撃力を発揮したりといった呼吸法があったりします。

こういった感じで呼吸を上手く使えると様々な種類の運動において身体の負担を軽減しつつ、良い成果を出せるようになるので皆さんも運動をする時には呼吸を大事にしていきましょう。

「夜回りファイター戸井田カツヤ」！是非チャンネル登録お願いいたします。
→https://m.youtube.com/channel/UCnkrJmcxccud18QhZ9kJIAw

渋谷宮益坂店土日朝7時からヨガクラス開催中！
→https://tkdj.net/news/archives/49695

トイカツ道場オリジナルプロテイン「美生活習慣」絶賛販売中！
→https://tkdj.net/news/archives/42240?bnr=PRO

スポーツクラブNAS若葉台とトイカツ道場全店舗が両方使える「NASファイト会員」登場！
→https://tkdj.net/news/archives/40206

格闘技ジム×英会話「トイカツ英会話」！
→https://tkdj.net/news/archives/28096

各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/

☆お近くの店舗を探す☆
→https://tkdj.net/dojo/

「トイカツ道場代行情報」
代行情報はこちらから
→https://twitter.com/tkdj_daikou

『トイカツ道場』
・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！
・「都内最安値」→月謝8,800円（税込）
・「出稽古無料」→全43店舗通い放題！
・「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット550円！

関連記事

この記事を書いた人

清水仁

清水仁

格闘技全般が大好きで武術アクション映画や格闘ゲームで白熱したりする人です！ いろんな格闘技を見てきた知識をレッスンでも活かせたらいいなと思ってます！ よろしくお願いします！

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

4/28 トイカツ ファイト　vol.16 対戦カード発表

view2.1k

5月時間割

view1.3k

一部試合順修正ver 4/28(日)　トイカツ ファイト　VOL.16　タイムスケジュール　大会概要　...

view1k

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。