こんにちは、秋葉原六本木インストラクターの森口です。

普段みなさんはどのようなことに気を使ってダイエットをしていますか？

食事に関するダイエットには大きく分けて２つの痩せ方があると思います。

摂取カロリーを低くするやり方と米などの炭水化物を控えるやり方です。

まずカロリーを落とすやり方。こっちの方が早く結果は出ると思います。

単純な話約700kcal摂取カロリーを落とせば100g落ちる計算です。100gだけ？と思うかもしれませんが、10日続けば何もしなくても1キロは落ちます。みなさんはその1キロを落とすのに苦労をしているはずです。

次に炭水化物を控えるやり方です。炭水化物を控えることで脂肪燃焼効果が期待できます。ただ極端にゼロにするとその後の反動で炭水化物を取った時体重は必ず増えます。それだと意味がありません。

なので炭水化物をとる際は取るものを決めるといいと思います。例えば小麦やイモは個人的にお勧めできません。

それなら米を食べた方がいいです。

僕のオススメは以前紹介したこともある果実です。果実の中には炭水化物も含まれています。特にオススメなのはビタミンなどの栄養を同時に摂取しながらコレステロールの吸収を抑えられ、整腸効果も期待できるみかんです。

普段運動されてるみなさんなら疲労回復にも一役かってくれるでしょう。

食べ過ぎには注意ですが1日あたり3個くらい食べるといいと思います。

特に自分の出身地の愛媛県産を買ってくださいお願いします。笑

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森口裕司

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3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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