安齋 厚

安齋 厚

2019.09.30

キャベツダイエット

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前回はブロッコリーの栄養について
お話させていただきましたが、
今回は

キャベツ

キャベツって野菜の中でも食べる機会が多いのでは？

キャベツにはビタミンＣが豊富に含まれています。
ビタミンＣは前回のブログでお話しているので気になる方は
前回のブログを見てください。

他にはビタミンＫ。
キャベツにはビタミンＫも豊富に含まれています。
ビタミンＫは血液の凝固促進や骨の形成に貢献しています。
ビタミンＫが不足すると血液凝固に時間がかかり、出血が止まりにくくなります。
ビタミンＫは丈夫な骨づくりにも影響します。
他には、動脈の石灰化を抑制する作用などもあります。
多量に摂取しても問題ないようなので、気にせずたくさんキャベツを食べれますね！

ビタミンＵなども含まれていますが、
よく油っぽいものにはキャベツがついてきますよね。
居酒屋のお通しや、とんかつなど。
キャベツを食べる事で脂っぽさで胸やけを起こす事も少なくなるので
油っぽいものを食べるときは一緒にキャベツを食べるようにするのもいいですね。

食べすぎても大丈夫！
たくさんキャベツを食べて、
キャベツダイエット始めましょう！

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安齋 厚

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生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市

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ダイエット

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