小森勇輝
【マクドナルド】でダイエット！？ハンバーガーを食べて痩せる？「食べて絞れ！」「月見バーガー」
1,3919月４日発売【マクドナルド】の「月見バーガー」「黄金の月見バーガー」「チーズ月見」を食べてみてのレビューを前回の記事で行いました。
その記事の最後に【マクドナルド】のハンバーガーを食べながらでも
ダイエットはできる！！！
と、言いましたが、今回はその理由、
根拠をまとめていきたいと思います
「マクドナルドが不健康」は時代遅れ？
前回、「月見バーガー」を美味しくいただきました！
ジューシーなベーコンとぷるぷるのたまごに魅了された訳ですが、
栄養面は大丈夫なのでしょうか？
と、いうことで【マクドナルド】のホームページを見て調べてみましょう！
栄養バランスチェック
【マクドナルド】のホームページを見て栄養面のことについて
記載してるページを探していると、
「栄養バランスチェック」ができるページがあります。
ここでは、【マクドナルド】で食べるメニューを選択して栄養バランスを
確認することができます。
今回は、「月見バーガー」と「サイドサラダ」「マックフィズ」を
食べたとして、」栄養がどうなっているのか見てみます
かなり優秀な「栄養バランスチェック」
食べたメニュー、性別や年齢、普段の運動レベルを選択し、
チェックをするととても見やすいグラフで栄養数値がまるわかりじゃないですか！
これには驚きですね！
何のメニューが何キロカロリーか、タンパク質や脂質の数値まで
明確に出してくれています！
さらに驚きなのが、管理栄養士からの細かいアドバイスまで
もらえてしまいます！
栄養素ごとに心がけたいポイントまでも
わかりやすく教えてくれています。
昔の【マクドナルド】は何が入ってるか分からない
体に百害あって一利なし
そんなイメージだった方もいたかもしれませんが
今の【マクドナルド】はすべてをオープンにして
安心して食べることができるようになったようです！
ハンバーガーを食べてダイエット
ここまで、栄養の数値が出ていますが
それでも、ハンバーガーを食べて痩せられるのか？
そんな疑問あると思いますが、
ダイエットするのに食べてはいけない食べ物はありません
そんなものは存在しないのです！
どういうことなのか？
世の中には「〇〇ダイエット」と無限に出てきますが
ダイエットの基本で忘れてはいけないのは
「消費カロリー」が「摂取カロリー」を超えれば痩せる！
です！
これはダイエットにおいて、基本中の基本です
それを忘れて、いろんな「〇〇ダイエット」に挑戦しても
上手くいくものも上手くいきません。
逆に言ったら、何を好きなだけ食べても、
「摂取カロリー」が「消費カロリー」を越えなければ
問題ないのです。
カロリー計算
「摂取カロリー」が「消費カロリー」を超えないようにするのに
大事になってくるのが「カロリー計算」です
一つ一つの食材にカロリーがあって料理を食べる時は
入ってる食材が何グラム使われていて、一つ一つのカロリーの計算と
全てを足して、一つの料理のカロリーを計算します。
お分かりの通り、
かなり面倒です、、、
これが、徹底できれば痩せるのは容易です。
しかし、こんな面倒なことも簡単に計算してくれるものが、ありますよね！！！
【マクドナルド】でダイエット！
食べたもののカロリー計算をしてくれる【マクドナルド】は
ダイエットに必要なカロリー計算をする手間が無くなります
これを上手く活用することが出来れば、大好きなハンバーガーを食べながらでも
カロリーを超えないようにすれば、問題なくできますね！
あと大切なのは、「消費カロリー」ですね！
これもまた、どの様なスポーツや運動がダイエットにいいのか。
家でできるものから、楽しく動けるものまで紹介できたらと思います。
まとめ
今回は【マクドナルド】を食べながらダイエットはできるか？
でしたが、好きなものを食べながら痩せることは、
そんなに難しいことではないのです。
小森は
食べて絞れ！！！
を推奨します（笑）
また、見に来てください＾＾
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この記事を書いた人
小森勇輝
日本体育大学出身で、教育学と体の仕組みについて専門的に学んできました。 ダイエットやボディメイクなど、ただ運動させるだけのダイエットではなく、栄養管理やホルモンの働きなども活用したダイエットを指導することを得意としています。 また、女性でも自分の身は自分で守る！をコンセプトに護身術を初心者から上級者まで指導しています！
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