安齋 厚

安齋 厚

2019.06.14

最短で腹筋を割る方法

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腹筋を割りたいですよね～！
腹筋だけを割るために腹筋運動だけ行うという考え方は間違いです。

腹筋を割るために大切なこと
①筋肉をつける
②脂肪を落とす
③食事改善

①筋肉をつける
筋肉量が増えると代謝が上がるので、より脂肪燃焼が早くなります。

②脂肪を落とす
まずはキックボクシングで汗をかいて脂肪を落としましょう！
１クラス約50分ほど動きます。
大体20分後から脂肪を燃焼し始めると言われます。
50分やれば十分に汗をかくことができますね！

③食事改善
最初は無理をせず、間食してるものからなくしていきましょう。
自分で少し管理できるようになってきたら、普段のご飯も見直していきましょう。

腹筋を割るためには、腹筋運動よりもスクワットがおすすめです。
キング・オブ・トレーニングといわれるスクワット！

スクワットは腹筋も使う上、太ももとお尻を引きしめる効果があります。
腹筋のトレーニングをするならば、スクワットした後に行うのがオススメです。

ファイティングラボ仙台では３階でもトレーニングができます。


筋トレをした後に有酸素運動をすると、より脂肪を燃焼しやすく効果が出やすくなるので、３階で筋トレした後に、２階でキックボクシングのクラスを受けるのもいいですね！

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生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市

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