佐々木 康博

佐々木 康博

2018.10.29

パンチに必要な肩甲骨の筋力の鍛え方はウェートトレーニングでは強化されない?

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こんにちは!

 

ファイティングラボ赤羽代表佐々木です。

 

今回のブログはパンチに必要な肩甲骨の筋肉の鍛え方についてのブログです。

 

 

肩甲骨の筋肉にはパンチを打つのに最も必要とされる筋肉です。

パンチの他にも投げる、打つなど!

 

体の回転運動の後に連動するスポーツに最も必要不可欠な筋肉です。

 

先に記載のとうり下半身からの

 

足首→膝→腰→「肩甲骨の筋力」→肩→肘→手首

と連動し拳に伝わります。

 

つまり!

 

パンチに必要な肩甲骨の筋力の強化方は下半身からの連動運動、回転運動にともなった伸縮運動しなければなりません!

ウェートトレーニングなどの部分的なトレーニングだと下半身から伝わってきたエネルギーをウェートトレーニングで鍛えた「踏ん張る力」りきみでストップしてしまい連動しないフォームになりマイナスに働く可能性があります。

部分的なウェートトレーニングなどよりも連動した全身運動で行う筋トレをおすすめ致します。

ハンマートレーニングなどいいいですね!

 

極論をいえば!

 

正しいフォームでサンドバックやミット打ち行えば器具に頼らずにパンチに必要な肩甲骨の筋肉が出来上がります!

 

 

だからボクサーの背中「肩甲骨の筋肉」は大きく見えます!

 

 

パンチに必要な肩甲骨の筋力を強化した場合は

 

下半身から連動して肩甲骨の筋肉が伸縮するトレーニングを心がけてください!

頑張って鍛えることも素晴らしいですがパンチ力を強化したい場合今現在されているトレーニングに無駄がないか確認することも大切ですよ!

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この記事を書いた人

佐々木 康博

佐々木 康博

1983年、青森県大間町出身、浜育ち。 16歳からボクシングを始め、19歳でプロデビュー。 打たれても打ち返す、元A級のじょっぱりボクサー! 現役時はインファイター、引退してからは安全面を考え、アウトボクシングを心掛けている。 独特な方言を交えながら、その人に合ったボクシングを指導します!

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