安齋 厚
ダイエットにオススメ！
363私がオススメするのはブロッコリー！
ブロッコリーには、
・脂肪燃焼
・便秘予防
・美肌作り
など期待できる作用があるといわれています！
ブロッコリーには脂肪を燃焼させる作用があるといわれているので
ダイエット目的の方にはピッタリですね。
ブロッコリーにはクロムというミネラルが多く含まれています、
これも脂肪を燃焼させる作用があるといわれています。
ビタミンB1も豊富で、脂質をエネルギーとして燃やすのに欠かせません。
食物繊維も多いので、便秘の予防にもつながりますよ！
ブロッコリーのビタミンCは、レモン果汁の2倍以上も含まれており、
さらにビタミンAも含まれているので、美肌効果にも最適です。
1日の摂取量目安は、100g程度といわれていますが、
実は100gで33キロカロリーしかなく、ダイエットにはもってこいの食材です！
食べる順番としては、食物繊維を最初に食べると、その後の糖質の吸収を抑える
作用が期待できるので、一番最初に摂取したほうがいいですね、
食べごたえもあるので満腹感が得られて食事量を自然と減らすことも期待できます。
私はブロッコリーは2日に一度は必ず食べています。
マヨネーズはつけません、そのまま茹でて何もつけずに食べています。
なぜかというと、マヨネーズとブロッコリーの組み合わせが大嫌いなのです。
なかなかいないと思うのですが、同じ方いるでしょうか？
マヨネーズ以外でブロッコリーに合うものがあれば是非教えてください！
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この記事を書いた人
安齋 厚
生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市
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