こんにちは。
渋谷道玄坂代表の若山です^ ^
今日は、ウォーキングについて説明致します！
ウォーキングの効果とは？
「脂肪燃焼」や「血流改善」など。下半身の筋肉を使っていくので、身体全体を引き締める効果があります。
また血流が良くなる事で、むくみ解消や美肌の効果も出てきます。
ランニングとの違いとは？
基本的には、ウォーキングの延長にランニングがあると考えて下さい。
強度が高いランニングの方が脂肪燃焼しやすいです。
しかし、ウォーキングのメリットもあります！
ウォーキングのメリットとは？
☆身体への負担が少ない
ランニング比べて、ウォーキングの方が足への負担が少ないです。長距離ランナーに多く見られる膝痛などの怪我が少ない為、運動初心者や体重が重い方なども実施しやすいです。
☆継続しやすい
ランニングやスポーツで、運動しようとすると強度も高くなってくるので、心理的な負担も多いです。しかし、ウォーキングは気軽に取り組める為、継続しやすい運動です。
運動は、継続が1番大切なので、大きなメリットになりますよ！
ウォーキングのやり方
①背筋を伸ばし、胸を少し張りながら、姿勢を良くします。お尻も締めながら歩くと更に良いです。
②歩く際は、着地はかかとから行って、踏み出す際は親指に力を入れて地面を蹴ります。
ウォーキングの時間は？
ウォーキングによって、脂肪燃焼効果が現れるのが、約20分後と言われています。
最低でも20分以上行う事を心がけて下さい。
最後に
ウォーキングは、気軽に出来る運動です！
皆さんも、ウォーキングで身体を引き締めましょう^ ^！！
5/1『ファイトフィットNAS若葉台』オープン！
https://tkdj.net/dojo/wakabadai/
5/16『ファイティングラボ赤羽』オープン！
https://tkdj.net/dojo/akabane/
5/31『ファイトフィット秋葉原駅前』オープン！
「トイカツ道場代行情報」
インストラクター代行情報はこちら→https://twitter.com/toikatu_daikou
『トイカツ道場』
・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！
・「都内最安値」→月謝8,640円（税込）
・「出稽古無料」→全25店舗通い放題！
・「朝活朝格」→朝7時〜夜23時まで年中無休！
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円！
【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/
この記事を書いた人
若山龍嗣
生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座
カテゴリー/タグ
-
2024.11.22 インストラクター
31
-
2024.11.22 インストラクター
55
-
2024.11.22 インストラクター
42
-
2024.11.22 インストラクター
43
-
2024.11.22 インストラクター
37
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
