昇侍
砂糖取り過ぎに注意‼️
731みなさん知ってますか？
世界保健機関（WHO）は糖質は一日に摂取するカロリーの5%未満に抑えるようにと言っているんです。
平均的な成人で25グラム（ティースプーン6杯分）だそうです。従来は10%までと推奨していたようですが、各種の研究結果から基準を引き下げたそうです。
WHOが摂取量の制限を推奨するのは、糖類のうち単糖類と2糖類のショ糖（砂糖)に限るようで、未加工の青果類や牛乳に含まれる糖分は対象外だそうです。
新指針では引き続き「10%までを推奨する」としつつも、「5%より低ければ、さらに健康増進効果を得られる」と追加したそうです。
コカコーラ３３０ミリリットル１缶には３５グラムの砂糖が入っています。１本で５％は軽くオーバーする量です。
みなさんどうですか？とりすぎてないですか？
自分は運動してる事を加味しても明らかにとりすぎているので、現在自粛中です。
なぜとりすぎてはいけないのか？詳しくは昇侍にお聞きください！！
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この記事を書いた人
昇侍
生年月日・・・1983年4月24日 出身地・・・三重県名張市 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・初代ライト級キング・オブ・パンクラシスト
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