こんにちは！
トイカツ道場受付 八巻 ゆきこ です！
私は食育アドバイザーの資格を持っています。
そんな私から
栄養バランについてご紹介致します。
★調子が悪いと思ったら、栄養バランスの見直しを！
健康な毎日を過ごすために欠かせない「栄養」。
欠食や偏食などにより栄養バランが崩れてしまい、栄養不足により体調不良を起こしてしまいます。
よく、栄養バランスの整った食事をしましょう。と言われてますね。
「栄養バランスの整った食事をしましょう」
と、わかってはいても何をしたら良いのか
わからないという方も多いのではないでしょうか。
そんな方に簡単にできる【手計り食事法】をご紹介致します！
★手計り食事法
●炭水化物 （米やパン）
→握りこぶし1つ分
●たんぱく質（肉や魚）
→指を含まない手のひら1枚分～指を含む手のひら1枚分
●ビタミン・ミネラル（野菜、キノコ、海藻類）
→両手にいっぱい乗るくらい
※大豆製品などの場合はたんぱく質量や代謝効率が低いため、手のひら2枚分の厚みが理想。
※加熱した野菜はかさが減るので、片手のひらにいっぱい乗る量が目安。
このように自分の手に乗る分をイメージして計りましょう。
手の大きさは個人差があるので、あくまで目安になります。
この量を意識すると栄養バランスが整いやすくなりますので是非やってみて下さい(^^)
4月5日オープン！ファイトフィット田町芝浦
→https://tkdj.net/dojo/tamachishibaura/
2月22日オープン！ファイトフィット横浜ポートサイド
→https://tkdj.net/dojo/yokohama/
「トイカツ道場代行情報」
インストラクター代行情報はこちら→https://twitter.com/toikatu_daikou
『トイカツ道場』
・「都内最安値」→月謝8,000円！
・「出稽古無料」→全22店舗通い放題！
・「朝活朝格」→朝7時〜夜23時まで年中無休！
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円！
・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/
この記事を書いた人
ゆきこ
手続き関係や道場の事で分からない事がありましたら遠慮なくお申し付け下さい。
カテゴリー/タグ
-
2024.04.26 インストラクター
158
-
2024.04.26 インストラクター
30
-
2024.04.26 インストラクター
61
-
2024.04.26 インストラクター
207
-
2024.04.26 お知らせ
1,027
-
3.3k
-
2.8k
-
2.4k
-
2k
-
1.6k
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
