浦辺俊也
減量プラン
3545/27の試合に向けて少しずつ減量に入ってます。
最近、世間ではよく騒がれている減量ですが笑
便乗して今回は自分の減量プランを載せようと思います( ͡° ͜ʖ ͡°)
現在の体重が70kgぐらいで、契約体重は61.2kgなので後約9kgの減量になります。
基本的に食事管理がメインになります！
いつもタンパク質と糖質をしっかり取ってるんですが、減量に入ると少しづつ、糖質の量を減らしていきます。
でも練習やら、筋トレやらで体を動かすので、朝しっかり取り、昼は少し、夜はほぼなし、というようにしてます。
それと有酸素運動をいつもより多く取り入れてます。
まあこんなかんじで行きます！
試合の一週間前には65〜63kgになってればいいかな〜
そっから計量2日前に塩抜きして、1〜2kgぐらい落ちて、水分抜けやすい体にしてから水抜きを3〜2kgできれば最高です笑
まあ当然プランなんで多かれ少なかれズレは生じるでしょうし、アクシデントも起きると思いますw
自分が痩せて行く過程を皆さん是非ジムに見に来てください（╹◡╹）
いやトレーニングしに来てください！笑笑
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