杉山 功一
ちくわ
321こんにちは、ボクシングインストラクターの杉山功一です。
4月は
月曜 田町三田17時〜23時
火曜 秋葉原17時〜23時
水曜 五反田18時〜23時
木曜 五反田13時〜18時 19時〜23時
金曜 渋谷宮益坂19時〜23時
日曜 秋葉原10時〜12時 13時〜18時
で指導しております。
先日テレビを見ているとちくわ大好き芸人というのが放送されていました。
皆さん、ちくわはお好きでしょうか？
ちくわはダイエットに活用ができます！
価格も安く手軽に食べられ低カロリーながらちくわのカロリーは、一般的な5本入りの場合
1本あたり30kcalしかありません。
つまり、1パック全て食べたとしても150kcalで
同じような量のお菓子などと比べると
比較にならないほど低カロリーと言えます。
また、たんぱく質をはじめとした
ダイエットに役立つ栄養が多く含まれており
痩せるために有効な食品といえるでしょう。
魚にもお肉と同様に油があり
その油が、ちくわにも含まれています。
いわゆるDHAとEPAという魚油の成分です。
これらは一般的に言われている油とは違い
血液をキレイにしたり、頭を良くしたりと
非常に良い効果をもたらしてくれます。
特にEPAは脂肪燃焼にも効果があり
コレステロール値を下げてくれるなど
ダイエットに役立つ栄養としても知られています。
たんぱく質といえばお肉や大豆
というイメージが強いかもしれませんが
お魚にも豊富に含まれています。
特に白身を利用したちくわにも
たんぱく質はたっぷりと入っていいます。
筋肉の原料となるたんぱく質を取らないと
どんどん筋肉が分解されていき
代謝が落ちて、痩せにくい身体になってしまいます。
それを防ぎ、逆に代謝を上げるためにも
良質なたんぱく質を取り続けることが
ダイエットの秘訣とも言えます。
その点で、ちくわのたんぱく質は
かなり有効に働いてくれるでしょう。
ちくわは白身魚から作られているため
カルシウムも豊富に含んでいます。
脂肪の吸収を抑制するなど
ダイエットにも役立ってくれる栄養なので
積極的に摂っておきたいところ。
日本人はカルシウムが不足しがちなので
ちくわから補って、ダイエットに活かしましょう。
こちらのうどん屋さんは私も五反田指導の際には時々足を運ぶのですが、だいたいいつも大行列です！
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この記事を書いた人
杉山 功一
元B級プロボクサーで、右ストレートを武器にKOの山を築いてきた。 そんな杉山コーチが、初心者でも体操や拳の握り方などの基礎からボクシングテクニックまで優しくしっかり指導します。
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