杉山 功一

杉山 功一

2018.03.07

腕立て伏せ

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こんにちは、ボクシングインストラクターの杉山功一です。

3月は

月曜 西日暮里18時〜23時

 

火曜 中野13時〜15時 秋葉原17時〜23時

 

水曜 五反田18時〜23時

 

木曜 五反田18時〜23時

 

金曜 渋谷道玄坂15時〜17時 宮益坂19時〜23時

 

日曜 中野12時〜14時30分 17時〜20時

 

で指導しております。

 

 

腕力を鍛える最も基本的なトレーニング

 

 

 

 

腕立て伏せで強化できる箇所は、もちろん腕の筋肉なのですが、それ以外にもボクシングに最も必要な背中、さらに胸や手首の筋肉にまでその効果はあります。

 

 

 

 

 

また大きく腕を開いたり、拳立てなど一つの運動で様々なバリエーションがつけられるのも特徴です。

 

 

 

 

両腕を肩幅に広げ、肘を90度に曲げる。できる限り足を閉じて、身体の軸は一直線にすることがポイントです。

 

 

 

 

こういった基本トレーニングもクラスでは一緒にフォームを確認しながら丁寧に指導致します。

 

 

 

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杉山 功一

杉山 功一

元B級プロボクサーで、右ストレートを武器にKOの山を築いてきた。 そんな杉山コーチが、初心者でも体操や拳の握り方などの基礎からボクシングテクニックまで優しくしっかり指導します。

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