杉山 功一
腕立て伏せ
こんにちは、ボクシングインストラクターの杉山功一です。
3月は
月曜 西日暮里18時〜23時
火曜 中野13時〜15時 秋葉原17時〜23時
水曜 五反田18時〜23時
木曜 五反田18時〜23時
金曜 渋谷道玄坂15時〜17時 宮益坂19時〜23時
日曜 中野12時〜14時30分 17時〜20時
で指導しております。
腕力を鍛える最も基本的なトレーニング
腕立て伏せで強化できる箇所は、もちろん腕の筋肉なのですが、それ以外にもボクシングに最も必要な背中、さらに胸や手首の筋肉にまでその効果はあります。
また大きく腕を開いたり、拳立てなど一つの運動で様々なバリエーションがつけられるのも特徴です。
両腕を肩幅に広げ、肘を90度に曲げる。できる限り足を閉じて、身体の軸は一直線にすることがポイントです。
こういった基本トレーニングもクラスでは一緒にフォームを確認しながら丁寧に指導致します。
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この記事を書いた人
杉山 功一
元B級プロボクサーで、右ストレートを武器にKOの山を築いてきた。 そんな杉山コーチが、初心者でも体操や拳の握り方などの基礎からボクシングテクニックまで優しくしっかり指導します。
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このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。