和田拓也
ワンダー的ランニング法
277こんにちは！！！
キックボクシングインストラクターのワンダー和田です！
1月は
月曜 五反田
火曜 休養日(どこかの道場で練習してます。)
水曜 渋谷宮益坂
木曜 渋谷道玄坂
金曜 FL高田馬場
土曜渋谷道玄坂
日曜 五反田
で指導してます！
最近ロードワーク、ランニングの話が多いので今日は自分がやっていたランニング
の話をしたいと思います。
試合がない時は週に１～２、３回走ってました。(全体練習です)
自分がいたジムはスタミナ重視のジムなので１周６３０mある公園を軽く３周走った後にダッシュ３本～５本の後に多いときは１００ｍ１０本、１００ｍ坂ダッシュ１０本でした。
この後にジムワークという感じです。
試合１か月前になると自主トレで朝５に時起きて１時間ゆっくり走ってました。
昼間に時間があると１時間軽く走ってから１００ｍ坂ダッシュ１０本～２０本または自分が１番キツかったと思ったのが８００m
３本、４００m３本、２００m３本走ってから速いペースで家まで帰るというメニューでした。
これ１人でやるので辛すぎです！
ということで今は１時間ゆっくり走って、毎回同じコースはつまらないのでいろんなコースを見つけるといいと思います。
ゆっくり走ることがダイエットに大切な理由は他の人がすでに書いていると思うのでカットさせていただきます。
以上で試合に出たい、強くなりたい人からダイエット、運動不足解消の人までできるランニングのやり方終わります！！！
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この記事を書いた人
和田拓也
生年月日・・・1992年6月30日 出身地・・・東京都世田谷区 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 柔道三段、キックボクシング 第1回K-1challengeAクラストーナメント2位、BROW-CUP38優勝 プロ戦績1勝2敗
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また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
