和田拓也

和田拓也

2018.01.25

ワンダー的ランニング法

view279

こんにちは！！！

キックボクシングインストラクターのワンダー和田です！

 

 

1月は

月曜 五反田

火曜 休養日(どこかの道場で練習してます。)

水曜 渋谷宮益坂

木曜 渋谷道玄坂

金曜 FL高田馬場

土曜渋谷道玄坂

日曜 五反田

で指導してます！

 

最近ロードワーク、ランニングの話が多いので今日は自分がやっていたランニング

の話をしたいと思います。

 

試合がない時は週に１～２、３回走ってました。(全体練習です)

自分がいたジムはスタミナ重視のジムなので１周６３０mある公園を軽く３周走った後にダッシュ３本～５本の後に多いときは１００ｍ１０本、１００ｍ坂ダッシュ１０本でした。

この後にジムワークという感じです。

 

試合１か月前になると自主トレで朝５に時起きて１時間ゆっくり走ってました。

昼間に時間があると１時間軽く走ってから１００ｍ坂ダッシュ１０本～２０本または自分が１番キツかったと思ったのが８００m

３本、４００m３本、２００m３本走ってから速いペースで家まで帰るというメニューでした。

これ１人でやるので辛すぎです！

ということで今は１時間ゆっくり走って、毎回同じコースはつまらないのでいろんなコースを見つけるといいと思います。

ゆっくり走ることがダイエットに大切な理由は他の人がすでに書いていると思うのでカットさせていただきます。

 

以上で試合に出たい、強くなりたい人からダイエット、運動不足解消の人までできるランニングのやり方終わります！！！

 

12月17日『ファイトフィット吉祥寺』オープン！
Web入会はこちらから→http://tkdj.info/webregist/index/kichijoj

『トイカツ道場』
・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
・「都内最安値」→月謝8,640円（税込）！
・「全店舗通い放題」→全20店舗通い放題！
・「朝活朝格」→朝7時〜夜23時まで年中無休で営業！
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセットレンタル500円！
・「格闘技女子急増中」→女性会員率50％！
【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/

 

関連記事

この記事を書いた人

和田拓也

和田拓也

生年月日・・・1992年6月30日 出身地・・・東京都世田谷区 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 柔道三段、キックボクシング 第1回K-1challengeAクラストーナメント2位、BROW-CUP38優勝 プロ戦績1勝2敗

カテゴリー/タグ

インストラクター ファイティングラボ五反田 ファイティングラボ高田馬場 ファイトフィット渋谷宮益坂 ファイトフィット渋谷道玄坂

週間ランキング

中野トイカツ道場　NHK『ドキュメント72時間』トライアル視聴＆再放送予定に関して...

view379

「12月入会でQUOカードプレゼント」のお知らせ

view346

太りにくくなるカラダ作り

view311

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！