佐々木 康博
格闘技でダイエットを始める前の心構え！
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こんにちはファイティングラボ高田馬場代
表兼ボクシングインストラクター佐々木で
す。
ボクシングA級ライセンス
柔術二段
柔術青帯
です。
今回はここ最近格闘技を通じてダイエット
目的の方がたいへん多くなったと感じます。
我々格闘技インストラクターはとてもあり
がたいことです。
本当にありがとうございます(^o^)
今回は格闘技ダイエットをする前の心構え
ということの注意事項をご説明いたしま
す。
確かにストレス発散、ダイエットには最適
なのですがただなにも考えずにシャドウボ
クシング、サンドバック、ミットうちをが
むしゃらに叩いたとしても逆効果になって
しまうことがあります。
間違ったフォーム、間違った姿勢でトレー
ニングした場合余計な力が加わり主に腰痛
に悩まされることがあります。
これはダイエットしたい方だけではなく選
手も同じことです。
某ジムではフォームなとを全く指導せずに
ただインストラクターの指示に従ってサン
ドバックをひたすら殴るだけでのトレーニ
ングをしてるところもあります。確かにカ
ロリーは消費されますが上達はせずに腕の
力にたよるばかりの運動しかしておらず全
身運動が出来ずに逆に腕だけ太くなり体も
歪んでしまいます！
せっかく格闘技をやるんでしたら正しい動
きかた、使いかたを覚えながらダイエット
しようじゃありませんか！
格闘技をダンスを覚えるような感覚で始め
るとよいです。
そうすることにより楽しく効率よくダイエ
ットできます。
では始める前の心構えをご説明いたします‼
なにも考えずにただ動けばいいと言う考えは捨てよ！
格闘技は全身運動です。理にかなっていま
す。トイカツ道場では初心者にも正しいフ
ォームを指導いたします。
本当に目的を達成したかったらまずは基本
姿勢は重要だということを頭にいれておい
てください。
正しいフォームは美しく、力強く、素早
く、全身を使えたいっさい力みのないフォ
ームです。
自分の見てる範囲では適当にうごいてるだ
けの人は長続きしません。
トイカツ道場インストラクターは格闘技の
実戦経験者です。
アドバイスを聞きながら頭で覚え体で覚え
ましょう！
格闘技は体だけの運動だけではなく頭のトレーニングにもなります。
体幹を意識せよ！
体幹(首から股上)の部分を意味します。
この体幹をコントロールしパンチ、キック
を繰り出します。
手や、足は後からついてきます。
正しい体幹を使えるようになると全身運動
で運動出来ダイエット効果抜群！
体幹を意識出来ずに間違ったフォームたと
えば(極端な猫背)姿勢だとからだが歪んでし
まうので気を付けましょう。
体幹を意識するためのトレーニングもご用
意してます。
せっかく格闘技をやるんでしたら強さも身に付けよう
女性男性でもやはり強い方が堂々と出来、
人生楽しく過ごせます。
世の中なにがおこるかわからないです。
ですが正当防衛でも手をだしてしまったら
捕まってしまいます。
なので自分の身は自分で守るすべも身につ
けてみましょう。
ファイティングラボ高田馬場には体幹護身
術クラスがあります。
護身術もまなべるのでそちらもお進め致し
ます。
最終的には自分一人でも練習出来るようになりましょう！
トイカツ道場は初心者の方大歓迎です。
初心者の初心者の方向けのグループレッス
ンもご用意してます。
基礎からレクチャー致します。
あくまで初心者向けのレッスンです。
ある程度の期間をえたら一人で練習出来る
ようになります。
勿論インストラクターも練習の仕方なども
教えます。
課題も教えてます。
格闘技は自分との戦いです。
ダイエットもそうです。
自分と闘えるようになりましょう。
目標までの設定をする。決して焦らない！
よくサプリメントの広告、他のジムの広告
では３ヶ月で１０キロ減量成功という広告
を目にします。
はっきりいって嘘っぱちです。
中には無理をし食事を過度に押さえれば可
能ですが、それはダイエットではなく減量です。
食事をもとに戻したらすぐリバウンドして
しまいます。
格闘技ダイエットは食事を過度に抑えずに
体質をかえて代謝を促進し、楽しく運動で
きるように心も変えていくダイエット方で
す。
人間は細胞事態の変化は３ヶ月で変わると
いわれています。
ですからトレーニングして体質が変わるの
は３ヶ月後になります。
ですから絶対焦らずまた諦めずなげやりに
ならないでください。
また安易なダイエット広告やサプリメント
に騙されないでください。
本当に気を付けましょう！
簡単なダイエットは絶対存在しないです。
次の写真の方は頑張って一年間で１８キロ
トレーニングし過度に食事制限せずダイエ
ット成功しました。
ダイエット成功した自分をイメージせよ！
人間はイメージしたことは現実になりま
す。
リアルにイメージ出来ないと達成できませ
ん。
また必ず障害はやってきます！
練習したなくなったり！
疲れていたり！
誘惑に負けてしまったり！
絶対訪れるので打ち勝った自分のイメージ
を強くしましょう！
一緒に頑張っていきましょう(^o^)
お待ちしてます。
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この記事を書いた人
佐々木 康博
1983年、青森県大間町出身、浜育ち。 16歳からボクシングを始め、19歳でプロデビュー。 打たれても打ち返す、元A級のじょっぱりボクサー！ 現役時はインファイター、引退してからは安全面を考え、アウトボクシングを心掛けている。 独特な方言を交えながら、その人に合ったボクシングを指導します！
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