三浦 広光

三浦 広光

2017.11.29

缶コーヒーは悪魔の飲み物③

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今日は血糖値について書きたいと思います。

 

糖質は、ごはんやパン、麺類、果物、ケーキはせんべいといったお菓子、清涼飲料水など普段から摂取している食べ物に含まれます。

 

 

糖質を含む食べ物を摂取すれば血糖値は上がりますが上がり方はさまざまあります。

 

ごはんやパンなど個体のほうが血糖値の上昇は穏やかです。それは胃の中で消化に時間がかかるからです。

前回も書きましたが、液体の場合あっというまに胃をすり抜けて小腸へ届き吸収されるために一気に血糖値が上がります。

 

 

健康な人の血糖値は空腹時80〜90前後です。ごはんやパンを含んだ食事をとれば1時間後に120くらいまであがり、ゆっくり下がります。

 

液体の糖質は口にしてすぐに血糖値があがり30分後には140くらいまで上昇します。

急激に上がった血糖値は一気に下がり血糖値が低すぎる状態になります。

 

血糖値上がる→ハイな気分→血糖値下がる→イライラ→血糖値上げるために糖質をとる。

この繰り返しが糖質中毒です。

 

このハイな気分の事を至福点と呼ぶそうで清涼飲料水メーカーは人の至福点について計算し商品を開発しているという噂も((((；ﾟДﾟ)))))))

 

血糖値が急激に上がると膵臓からインスリンを出して血糖値を下げますが、膵臓をあまりにも酷使すれば働きが弱くなります。そして糖尿病を発病します。

 

最近では10代でも糖尿病にかかる子供もいると聞きます。原因としては部活の練習中と毎日スポーツドリンクを大量に飲んでしまう事。スポーツドリンクに限らず清涼飲料水をがぶ飲みしてしまう事。かもしれません。

10代で糖尿病にかかると30代で透析が必要になるかもしれません。

 

 

糖質の摂りかたには気をつけましょう❗️❗️

 

 

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三浦 広光

三浦 広光

ボクシング日本スーパーミドル級1位 第5回全日本コンバットレスリングオープン選手権大会-85kg級優勝 第30回全日本サンボ選手権大会90kg級優勝 WEC35タイトルマッチで、UFC世界ウェルター級暫定王者カーロス・コンディットの激闘を繰り広げた。元A級ボクサーとして、ボクシングテクニックを丁寧に指導します。

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