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2017.11.09

過食症は意思の弱さではありません！

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初めて過食症の方と出会ったのは、高校生の頃。

若いころに良くある仲良しグループ4人中、2人が過食症だったのです。

食べ過ぎた物を出したいが為に、下剤を大量に飲み、

その数時間に腹痛で床を転がりながら助けてと泣き叫ぶ友人の姿を目の当たりにして、

「食」の素晴らしさを広めたい、過食・拒食で苦しむ方を少しでも減らしたいと思い、

食物学を学べる大学に進学することを決意しました。

 

 

◇先ずは過食が起きた原因・きっかけを考えてみて下さい◇

過食が起きた裏には何か必ず原因があるはず。

・家族とうまくいっていない

・極端なダイエットからの解放

・恋愛の失敗

・仕事のストレス　等

慌てず、落ち着いて、今自分に何が起きているのか考えてみて下さいね。

 

◇3食しっかり食べてみましょう◇

なんで？と思うかもしれませんが、インシュリンの過度な分泌を抑え、過食の衝動を抑えられます。

和食（白米・肉OR魚・お味噌汁・お漬物）が理想ですが、

先ずは揚げ物でも好きな物から初めてみて下さい。

和食のすごいところはお腹だけでなく、ほっと心を温めてくれます。

これだけで過食を抑えられた方は実際に多くいらっしゃいます。

 

◇過食する自分を許しましょう◇

『過食がいけない』なんて誰も決めてません。

おそらく自分で決めつけているのでしょう。

 

◇身体を動かしてみる◇

天気の良い日にお散歩に出かけてみたり、

公園のベンチでゆっくり座るだけでも良いと思います。

 

先ずは、

・自分に今何が起きていて過食なのか

・3食しっかり食べる

・過食の自分を許す

この3つからはじめてみて下さい。

 

 

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