藤川 雄大
継続は力なり
12「継続は力なり」という言葉は、ダイエットクラスの現場でこそ実感できます。ヒートトレーニングを始めた当初、ある参加者の方は5種目・各4セットのうち、2セットで限界を迎えていました。しかし継続して通う中で、今では全4セットを安定してこなせるようになっています。
これは気合や根性だけの話ではありません。科学的には、運動を継続することで筋肉だけでなく、心肺機能やエネルギー産生を担うミトコンドリアの働きが向上します。また、神経系が動きに慣れることで無駄な力みが減り、同じ負荷でも消耗しにくくなります。結果として「以前より楽に動ける」状態が生まれるのです。
メンタル面でも大きな変化があります。最初は「きつい」「できない」という認識だったものが、成功体験の積み重ねにより「やればできる」「今日はどこまでいけるか」という前向きな自己評価へと変わっていきます。この自己効力感の向上こそが、継続を支える最大のエンジンです。
継続は才能を超え、体と心の両方を確実に変えていきます。小さな積み重ねが、気づいた時には大きな力になっている。それを体現しているのが、日々クラスに通う皆さんなのです
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