古賀直人
スクワットがもたらす効果
12皆様おはようございます！
こんにちは！
古賀です！
昨日はかなり寒かったですね🥶
私は10月にも関わらずタートルネックとコートを着ました💦
厚着かと思いましたが、全然ちょうどよかったです！
今日は割と気温が上がってまだ秋を過ごせそうです！
今回はスクワットの話。
足腰を鍛えるトレーニングという印象が強いですが、実は様々な効果があります！
1️⃣筋力を強化して基礎代謝を向上させる
→下半身を中心に筋肉を鍛え、基礎代謝を効率的に向上させることが可能です。
基礎代謝が上がれば、体は脂肪を燃焼しやすい状態になり、疲れにくく、引き締まった体を目指せます。
2️⃣下半身の大きな筋肉を鍛えて全身の代謝をアップ
→下半身には体全体の約7割もの筋肉が集まっています。
お尻の臀筋群、太ももの大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎの筋肉など、スクワットらこれらを効率的に鍛えることができます。
これらの筋肉を動かすことで血流が促進され、代謝がアップ。
脂肪燃焼や冷え性の改善なども期待できます。
3️⃣お腹周りの筋肉を鍛えてぽっこりお腹を解消
→スクワットは足腰だけでなく、お腹周りの筋肉にも効果的です。
横隔膜や腹横筋、腸腰筋といった深層部の筋肉に働きかけます。
これにより、お腹の内側から筋肉が引き締まり、ぽっこりお腹の原因となる内臓のたるみも解消されます。
4️⃣体力がつき、疲れにくくなる
→スクワットを続けることで、体の土台となる足腰の筋肉や、歩行を支える下背部の筋肉が強化され、動きやすい体へと変わっていきます。
5️⃣全身に良い影響を与え、痩せやすい体質へ
→スクワットを続けることで、普段あまり使われない筋肉が活性化し、関節の可動域が広がります。
また、血流が促進されることで代謝が上がり、疲労や不調が改善。
体全体が活力を取り戻し、痩せやすく健康的な体質へと変わっていきます。
私もウォーミングアップでよくスクワットを取り入れています。
苦手な方もいるかと思いますが、良い効果がたくさん得られるので頑張りましょう！
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